你知道麼?痛苦和情緒都是“想出來的”!

  大部分人通常都相信,情緒是由外來因素造成的。每當我們感到悲傷、快樂、憤怒,或心裏不舒服時,都是因為發生了某些事情或別人怎麼對我們,才使我們產生這些情緒。Omni Mind Gym 全邁進心理服務提供專業心理輔導,由精神科專科醫生及心理學專家團隊主理。

  所以很自然地,當我們覺得自己的情緒實在“胸悶得可以”,就認為有理由對別人發飆;當我們做出荒誕不經的言行,就會理所當然地說:“沒有辦法啊,我的感覺就是這麼強烈。”這其實都是對情緒的誤解。

  01

  那情緒是什麼?情緒又是怎麼來的?

  情緒是我們對自己想法、對別人想法,對世界想法所引起的反應。更簡單地說,情緒都是“想出來的”。因為我們習慣想東想西,情緒也就起起落落。

  你可以回想一下,上回你心情不好是什麼原因?當時你為什麼如此生氣、沮喪、悶悶不樂?這情緒是怎麼來的?一定是先有負面的想法,對不對?一個人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺(情緒),因為根本沒有任何參考點。你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落;試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒,你辦不到的。

  有個太太整天悶悶不樂,因為先生認為她笨頭笨腦。試想,如果這位太太根本不知道先生認為她笨,她還會不快樂嗎?當然不會。她怎麼可能對不知道的事不開心呢?因此,她丈夫怎麼認為或怎麼不認為,都不會使她不快樂。是這位太太自己的想法使她不快樂。

  沒錯,造成我們情緒感受的,並不是某人或某事,而是我們的想法。你感到憤怒、受傷、氣得要命,這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的,並不是別人,而是你自己。

  當你對先生的想法是:“他真是自私。”你就會產生一堆關於自私的言行而使心情低落。如果你繼續想下去,情緒一定會更糟,你會說:“我越想越氣”,這時你便可以很明顯地知道是誰在制造怒氣了。

  被自己情緒所困擾,猶如寫一封罵人的信給自己,然後又被信中的內容所激怒,這不是很蠢嗎?活腦素|有效治療偏頭痛、頑固性頭痛。調整人體的大小腦之血循環及生理機能達至正常。

  02

  沒有痛苦的人,只有痛苦的想法。

  記住,如果你是痛苦難過的,那都是你自己所創造出來的。如果你不喜歡現在的感覺,不喜歡抑鬱不樂,那就快點換個想法吧!

  通常,我們以為是某人或某些事使自己不快樂。事實不然,我們是因為對生活中某人或某事產生某種想法,而使自己不快樂。

  每個人都要為自己的情緒負責。如果我很沮喪,那是我的責任;如果我亂發脾氣,我要負責……讓“我為自己情緒負責”這概念深深地穿透你的心,因為這將成為處方、成為鑰匙。

  一旦你有了這個認知,突然間,你的焦點就會從外轉向內,你學會了向內求,你整個人生將變得不同,你將不會再把責任推到別人身上,那你就活出了自己。

  03

  不是放不下,而是不想放下。

  人的痛苦分兩種:一種是現在的痛苦,另一種是過往的舊痛。

  過往舊痛,不過是腦中殘存的記憶,影像,為什麼會痛苦?

  那是因為人總是放不下,尤其是夫妻之間的陳年舊賬,似乎一輩子都算不完。從幾年、或幾十年前憤怒第一次出現起,就沒完沒了,到現在還繼續抓著不放。但這不是很久以前的事嗎?它已成過眼雲煙,為什麼還繼續受苦?

  因為如果放下了那個痛苦,等於放下了人們多年來所有的人生劇本,以及所有使自己長久以來的想法和做法合理化的原因。那就是為什麼許多人生起氣來,就習慣性地去“翻舊賬”,就習慣歇斯底裏地把以前的憤怒、不愉快再“重溫舊夢”一番。

  換句話說,我們並不是放不下舊傷,而是不想放下。明白這點非常重要。

  04

  人們常說:“要放下談何容易?”那其實是借口。

  請問,你如果甩掉一件沉重而無用的行李?只要你體認到自己不想繼續承受重擔,你自然會甩掉,不是嗎?

  有一個故事是這麼說的。一個去看病的男人對醫生說:“大夫,而每一次我把手臂舉起來的時候,它就痛得不得了。”

  醫生對他說:“那就別把手臂舉起來吧!”如果你覺得被過去傷得很重,那就別再提起過去吧!

  當然,盡管不再提起並不意味著舊有的傷痛記憶就會一筆勾銷。事實上,這些記憶和感受依舊會湧上心頭,但是你卻可以不去一再回味。

  過去的創傷仍困擾著你,那是因為你自己常招惹它。你自己受苦不夠,還想把痛苦加諸在他人身上。只是你沒有意識到這點,而且極力聲稱自己並不想要痛苦。但如果你仔細觀察,就會發現你的思考和行為都在讓自己和他人持續受苦。

  所以,在設法拋開痛苦之前,你必須先問自己“你還要讓這傷痛破壞我的心情和幸福嗎?”“我還要讓這個傷痛持續多久?”

  一個人有沒有覺醒,只要看他是否執著於一個陳舊的故事。如果你認為你需要更多時間,你就會有更多的痛苦。你一再剝開傷口,傷口就永遠不可能愈合。

  佛陀說,凡所有相皆是虛妄。不管過去曾經有多少委屈,冤枉或欺騙都是過去的幻影,現在傷害在哪裏?那個舊傷還在嗎?它已經不在了,除非你一直記得它。身體需要微量元素及營養素維持健康,不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。

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