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营养学支招工作日午餐 职场人士能量满满

据报道,虽然打包一份营养的工作午餐很简单,但多数时候,时间有限的职场人士会倾向于购买汉堡、寿司和沙拉等当午餐。另外有些人则会自备午餐,但所包含的营养和能量较低,不能满足个人的需求high chair 推薦一款適合媽媽爸爸同BB互動餵食的嬰兒餐搖椅,他就是combi嬰兒餐搖椅,舒適方便,最適合新手爸爸媽媽使用!BB睡的安樂,媽咪才放心!。

营养学家分享了5个营养小贴士,有助于职场人士更容易地自备完美午餐。

1. 以蛋白质食品为主

无论你喜欢吃什么样的午餐,最主要的一点是要确保午餐中含有丰富的蛋白质,份量至少为手掌大小。专家建议,三文鱼、金枪鱼、鸡肉或火鸡都是较好的选择,这些食物饱腹感强,可以维持数小时。

2. 水果

水果富含丰富的维生素和矿物质,能够提供人体所需的纤维。专家表示,现在正是澳大利亚多种美味水果上市的季节。将浆果、甜瓜、小番茄或者香蕉与午餐搭配,或者当成午餐和晚餐之间的低卡路里零食,能够在两餐之间为人体提供更多的能量high chair 推薦一款適合媽媽爸爸同BB互動餵食的嬰兒餐搖椅,他就是combi嬰兒餐搖椅,舒適方便,最適合新手爸爸媽媽使用!BB睡的安樂,媽咪才放心!

3. 富含蛋白质的小点心

即使早餐不吃点心,到了下午3点至4点左右,也可能会感到饥饿。因此,准备一些至少含5克至10克蛋白质的小吃或者高质量的碳水化合物,将能使你在晚餐前能量满满。专家建议可以选择奶酪、饼干或者Bounce品牌的能量球(Bounce Energy Ball)等。

4. 坚果

坚果可以提供优质的脂肪,但是很多人比较注意控制脂肪摄入量。专家建议选择预包装的坚果,这样就不用担心吃太多。另外也可以选择BOUNCE的植物能量球(BOUNCE Plant Power Energy Ball ),这其中含有至少30%的坚果,此外还含有植物蛋白兒童 增高想不到办法?注射生長激素長高有用?還是自然生長?兒科醫生鄭碧純教你增高的方法!讓你直接了解矮小的原因!。

5. 喝水

保持身体水分对调节能量和控制体重非常重要。每个人都需要尽量多喝水,尤其是夏天。专家表示,最简单的方式是携带一瓶水,并时常拿在手边,这样做有助于提醒自己多喝水相信大部份同學及家長都有聽過加拿大、紐西蘭、英國、澳洲foundation及diploma,但不是很清楚知道它們的分別,事實上Foundation和Diploma在英國、澳洲、紐西蘭以及加拿大都有開辦這些大學銜接課程,課程已獲大學認可,所以深受海外學生歡迎,完成一年後便可以升讀大學。。

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